fasting
こんな方におすすめ
- ボディケアのサポートに
- 今までの施術に満足ができなかった
- 美しくボディケアを実践したい
- なかなかボディケアに納得できない
- 運動不足な方
- 運動しても結果が出ない
- 肌のカサつきが気になる方
- たるみが気になる方
- くすみが気になる方
ファスティングとは
一定期間固形物を摂取しないことで疲れた消化器官を休ませ、体の中からリセットすることを目的としており、体重が気になる方だけでなく、健康や美容を気にかける方へ推奨できるライフスタイルの新習慣です。
当サロンが推奨する美容や健康メソッドとしてのファスティングの方法は、酵素ドリンクを用いて必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミンを補給しながら無理なく実施する「酵素ファスティング」です。
ファスティングには「準備期」「ファスティング期」「復食期」の3つのステップが重要となります。
準備期
純和食中心の食事、高脂質や高タンパク質の食材は避ける
- こ→穀類(玄米、そばなど)
- と→唐辛子
- ま→豆(納豆、味噌など)
- ご→ごま(ごま、くるみなどの種子
- わ(は)→わかめ(昆布などの海藻類)
- や→野菜、果物
- さ→青魚など
- し→(椎茸、しめじなどのキノコ類)
- い→芋(ジャガイモ、里芋などの芋類)
ファスティング期
ビタミンやミネラルを含んだ栄養補給のための酵素ドリンクを飲みながら行います。初めての方におすすめな1日ファスティングプログラムや、集中3日間のファスティングプログラムなど、個々のライフスタイルやコンディションに合わせプログラムを組みます。
ファスティング期間中、特に気をつけなければいけない時期は「復食期」です。
ファスティング中は空腹を感じることなく継続できた場合も、終了後気持ちが焦り、急いで普段通りの食事に戻してしまう人もいます。しかし、胃腸がお休みをしていた後に突然普段の食事をしてしまっては、当然不調になってしまったり、リバウンドしやすい状態になってしまい、結果、頑張ったファスティングが復食期の過ごし方によって、「失敗」に終わってしまいます。逆効果にならないよう慎重に胃をならしていきましょう。
ファスティングの効果
美容面
- ダイエットにつながる
- 理想的な体形をキープ
- 肌荒れ改善
- オートファジーが活性化して細胞が若返る
- 太りにくくなる
- むくみ改善
健康面
- 胃腸など消化器官の休息
- 腸の老廃物が排出され、腸内環境が整う
- 代謝が良くなる
- 免疫力が高まる
- 脳がスッキリする
- 冷え性の改善
- 便秘解消
- 疲れにくくなる
- 睡眠の質が高まり、病気になりにくくなる
酵素ファスティングの注意点
※ 健康な方でも体質的に向かない方やその日の体調でファスティングができない場合があります。必ず健康を確認してから行うようにしてください。また、生理中の場合は、ホルモンバランスが乱れ、自分の意図とは違う反応を示してしまう場合もありますのでおすすめできません。
※ 心配な方は、医師に相談の上、行うようにしてください。
※ 食物アレルギーのある方は、事前に医師に相談してから行うようにしてください。
※ ファスティングは必ず自己責任のもと、無理せず実施してください。
※ 実施中、具合が悪くなった場合はすぐに中止してください。
※ 実施中は、1日あたり約1リットル〜2リットルの良質な水を、10回以上にこまめに分けて飲んでください。